生活中心/林靜芬報導

現代人幾乎離不開手機,無論是工作、社交或娛樂,螢幕使用時間大幅增加,長時間盯著手機成為日常。然而,隨之而來的視力問題也越來越普遍,許多人選擇開啟「護眼模式」來減少藍光影響,但這真的能有效保護眼睛嗎?重症科醫師黃軒提醒,護眼模式雖然有一定的效果,但並非萬能,良好的用眼習慣才是維護視力健康的關鍵。


護眼模式能減少藍光 但效果有限

手機的護眼模式(又稱夜間模式或藍光濾波模式)主要是透過降低短波長藍光來減少視網膜細胞的刺激,理論上能減少眼睛疲勞,特別是在夜間使用時。然而,醫師指出,護眼模式的效果仍受限於多種因素,如使用習慣、螢幕亮度與觀看距離,若長時間盯著螢幕,仍可能造成眼睛乾澀、近視加深等問題。

護眼模式的三大限制

1.無法完全防止眼睛疲勞:即使開啟護眼模式,若長時間使用手機,仍可能導致眼睛不適,甚至視力惡化。

2.影響顏色準確性:對於需要精準顏色的工作(如設計、攝影修圖等),護眼模式可能影響畫面呈現。

3.僅減少藍光,並非全方位護眼:除了藍光,長時間近距離用眼、螢幕過亮或過暗等問題也會對眼睛造成傷害。

手機「護眼模式」真能護眼?醫師揭密你可能誤解的「防藍光」效果
手機「護眼模式」真能護眼?醫師揭密你可能誤解的「防藍光」效果

即使開啟護眼模式,若長時間使用手機,仍可能導致視力惡化。(示意圖/翻攝自FREEPIK)


為了真正降低手機對眼睛的傷害,醫師建議民眾應養成良好的用眼習慣,包括:

●遵守 20-20-20 規則:每 20 分鐘休息一次,望向 20 英尺(約 6 公尺)外至少 20 秒。
●調整螢幕亮度與對比度:避免過亮或過暗,減少眼睛負擔。
●適當休息:避免長時間連續使用電子產品,讓眼睛有時間恢復。
●使用人工淚液:減少乾眼症狀,維持眼睛濕潤。
●確保良好環境光源:避免在完全黑暗的環境中使用手機,降低對視力的影響。

護眼模式不是萬能 適度使用手機最重要

手機「護眼模式」真能護眼?醫師揭密你可能誤解的「防藍光」效果
手機「護眼模式」真能護眼?醫師揭密你可能誤解的「防藍光」效果

遵守 20-20-20 規則: 20 分鐘休息一次,望向 20 英尺(約 6 公尺)外至少 20 秒。(示意圖/翻攝自FREEPIK)


醫師強調,護眼模式確實能減少部分藍光影響,但不代表可以長時間無節制地使用手機。若想真正保護眼睛,最重要的是適度用眼、適時休息,並養成良好的用眼習慣,才能維護長期視力健康。

原文出處:手機「護眼模式」真能護眼?醫師揭密你可能誤解的「防藍光」效果

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原本想回家啃老卻發現媽媽懷二胎 周雨彤搭《繁花》戲骨現母女情

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石知田演出「火車來去」。圖/華視、公視台語台提供


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安心亞在「火車來去」中的古裝戲碼當替身吊鋼絲。圖/華視、公視台語台提供


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徐千京(左)、劉曉憶在「火車來去」中飾演女明星、星媽。圖/華視、公視台語台提供


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安心亞(左)在「火車來去」中當替身,受到鍾承翰的肯定。圖/華視、公視台語台提供


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以下內文出自: https://stars.udn.com/star/story/10091/8569706?from=udn-catelistnews_ch1022
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換季肌膚困擾多  三招舒緩惱人癢感遠離乾燥困擾
圖: Microsoft Designer 生成
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新聞圖片

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室內裝潢運用不同顏色的燈光營造出不同的氣氛和視覺效果,白光、黃光人人各有所好。眼科醫師指出,顏色越白、色彩越鮮豔的燈光,所含的藍光越多,長期照射容易造成黃斑部退化,對眼睛最理想的燈光色溫應該在3500K。

 

原理和3C螢幕相似

3C的時代不論老小,經常隨處可見人手一機,目不轉睛地盯著螢幕,使得許多眼睛疾病有年輕化的趨勢,手機、平板、筆電螢幕的防藍光產品和功能應運而生。三軍總醫院眼科主任呂大文表示,不論手機還是筆電,螢幕色彩越鮮豔,代表所發出的藍光元素越高,眼睛受到的藍光暴露越多、時間越長,容易造成黃斑部退化,會嚴重影響視力。

看更多:視力快速惡化? 小心這3大常見傷眼光害 快學543正確護眼法

 

國民健康署曾針對兒童的視力保健,建議閱讀時的燈光色溫應該在4000K以下,並建議醫療院所使用的LED燈色溫在4000K以下,光線較柔和,比較不會造成暈眩。

看更多:選燈泡別再看「瓦數」!專家教你如何正確選

 

燈光色溫 數字越大藍光越多

呂大文進一步指出,會散發藍光的不只各種大大小小的螢幕,燈光也會,燈泡的色溫越高,所含的藍光越多,色溫的數字越大,燈光顏色越白;數字越小,燈光顏色越偏黃,因此顏色越白的白光所含的藍光越多。

 

現在房價高漲,都市中的起居空間也越來越多功能,因此呂大文說,台灣位處亞熱帶、副亞熱帶氣候,白光在視覺上看似感覺比較不熱、較明亮,其實不然,建議民眾在家中最常使用的區域,例如看手機、筆電、用餐、看電視等等,所使用的燈光色溫保持在3500K最為理想。

看更多:燭光、暖白光、冷白光哪個好?入夜開這種燈最不傷眼

 

除了注意燈光顏色,要注意用眼健康,呂大文建議應該定時讓眼睛休息、避免讓眼睛過度疲勞,同時應該避免讓眼睛受到強光和紫外線的照射,平時還應該控制三高、看遠方讓眼球運動,飲食保持少油、少鹽、少糖、不抽菸,保持均衡飲食。

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/呂大文醫師

 

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