一而二，二而一

健康中間／黃致堯報道

貼文一出，也釣出了很多「茶配保健食物」的網友，直呼原來是大忌，另外也有不少「一次吞」的網友紛纭表示感謝，大讚「這篇底子是保健品的利用仿單，太感謝敏敏營養師」。

●鐵與炊事纖維：一樣會下降鐵劑接收，建議鐵與高纖食品錯開。

●鈣與鐵：二者同時吃會互搶接收通道，建議輪番服用，例如白天吃鐵，睡前補鈣。

食藥署也提示「健康食品」係為具有本色科學證據之「保健功效」，素質仍屬食物，並不是藥品，若身體有任何不良狀態仍應循正常醫療管道診治，亦切勿自行食用誇大功能或療效產品，以免花錢又傷身。

現代人壓力大，攝生意識高漲，彌補保健品已成平常，不過營養師高敏敏提醒，有些保健食物如果同時服用，會相互影響吸收甚至激發副感化，不只鋪張錢，還可能傷身。

高敏敏強調，每種保健品都有怪異特征，混吃不僅無效，還可能增添身體承擔，建議在服用前先諮詢醫師、營養師或藥師，確保結果最大化。

她點名幾種常見毛病搭配，例如：

營養師高敏敏在臉書發文指出，很多人因為工作繁忙、糊口節拍快，習慣將多種保健營養品一次吞下肚，卻不知道「吃錯比沒吃更慘」。

●鈣與魚油：可能在腸道中產生「皂鈣」構成便秘，降低接收效力。